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Cómo deshacerte de una situación de estrés

consejos para reducir el estres

El estrés es muy común en nuestra vida diaria. A veces el trabajo, el estudio o simplemente asuntos cotidianos del día a día pueden convertir un problema  en una situación de estrés.

Suele estar relacionado con la impotencia, la desesperación y a veces incluso con algo de depresión, además de con problemas físicos como pueden ser malestar estomacal, hipertensión o cansancio acumulado. Aun así, el estrés es algo que podemos combatir y que con consejos sencillos puede ser más llevadero.

Las muestras de afecto en general con las personas a las que queremos pueden ayudarnos mucho más de lo que pensamos. También incluso pasar tiempo con nuestra mascota, acariciarla, sacarla a pasear y mostrarle afecto puede ser muy beneficioso y nos ayuda a reducir el estrés a grandes niveles.

Hacer ejercicio, por su parte, resulta de lo más recomendado para reducir el estrés. Nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo y al mismo tiempo reducimos la depresión dándonos la posibilidad de estar en buena forma tanto física como mentalmente. Escuchar música a su vez puede ser muy beneficioso. En este sentido, estudios han afirmado que lo es incluso más si la escuchamos con otras personas a nuestro alrededor. Si queremos escucharla solos debemos hacerlo con el propósito concreto de relajarnos para que, de esta forma, sea mucho más efectivo.

Otro de los factores que pueden ser más importantes y que la gente no suele hacer a menudo son técnicas de relajación, aprendiendo a realizar ejercicios respiratorios para calmarnos. Puede parecer un poco extraño que tengamos que aprender a respirar para poder relajarnos, pero son muchos los que respiran de manera incorrecta y eso conlleva problemas relacionados con el estrés. Lo mejor para esto es hacer una respiración diafragmática.

¡Deshazte del estrés siguiendo estos consejos!


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